Existe dor, o que fazer?
Frio e Calor são formas de tratamentos baratos de baixo risco e que você pode fazer no conforto de sua casa. Mas você sabe quando usa-los, por quantos minutos e quantas vezes ao dia?
Então vamos aprender um pouco mais sobre os principios de cada uma dessas terapias para saber qual melhor se aplica ao período da sua lesão ou patologia.
CRIOTERAPIA (frio):
Se a sua lesão estiver apresentando sinais flogísticos como dor aguda, inchaço/edema, vermelhidão, calor local e perda de movimento articular o importante é fazer aplicação de frio a temperaturas entre 0°C à máximas de 18,3°C, gerando assim diversas respostas sistêmicas tais como:
- Constricção dos tecidos, onde o frio reduzirá a velocidade de contração do fuso muscular e da resposta de condução dos nervos periféricos, gerando assim um efeito de relaxamento local.
- Vasoconstricção (diminuição do calibre do vaso) que diminuirá o aporte sanguíneo local e atividade celular metabólica, e como resposta o edema e o processo inflamatório serão reduzidos, produzindo assim uma sensação de analgesia.
- Melhora da amplitude de movimento, força muscular e espasmos musculares também serão observados com a aplicação local do gelo após traumas leves, entorses, luxações, e durante a e cinesioterapia.
Alguns autores relatam que a crioterapia deve ser aplicada entre 12 e 24 horas após lesão, porém outros estudos mostram que seus efeitos fisiológicos puderam ser observados com aplicações de gelo até 48 horas após a lesão, pois é neste período de 24 a 48 horas que ocorrem a primeira migração dos neutrófilos para realizar a diminuição do processo inflamatório.
O tempo de aplicação do gelo é um fator ainda muito discutido. Alguns autores defendem que sua aplicação deve ser por 5 minutos, onde ocorre troca brusca de temperatura nos tecidos e acontece a vasoconstrisção, sendo suficiente para causar analgesia. Porém outros autores relatam que a analgesia somente é iniciada após 15 minutos de aplicação direta no local.
Embasado em estudos, considero que a aplicação da crioterapia deve ser realizada de 20 a 30 minutos no local da dor, onde a resposta esperada será diminuição significativa do processo inflamatório, e diminuição da dor decorrente da lesão. Procure realizar a aplicação sempre com um intervalo mínimo de 2 horas, realizando no mínimo 3 vezes ao dia. Observe se não esta ocorrendo queimadura devido ao frio, Caso seu limiar de dor esteja alto, diminua o tempo de aplicação. Em caso de lesão por queimadura devido ao frio, suspenda o tratamento.
Aplique a crioterapia sempre com uma proteção entre o gelo ou bolsa de gel e a pele. Se for usar gelo, triturar sempre para que sua distribuição seja uniforme na área da lesão.
Algumas contra indicações no uso da Crioterapia
- Áreas afetadas por doenças vasculares periférica;
- Paniculite;
- Feridas abertas;
- Alteração de sensibilidade.
- Situações de desmaio e coma;
- Doenças imunológicas associadas ao frio
Algumas contra indicações no uso da Crioterapia
- Áreas afetadas por doenças vasculares periférica;
- Paniculite;
- Feridas abertas;
- Alteração de sensibilidade.
- Situações de desmaio e coma;
- Doenças imunológicas associadas ao frio
TERMOTERAPIA (calor):
A aplicação de calor deve ser utlizadas em fases de lesões subagudas (após 48 horas) e crônicas, podendo ocorrer de duas formas, sendo superficial e profunda.
Já que direcionamos você a realizar este procedimento em sua residência, falaremos da aplicação de calor superficial, sendo ele com uma bolsa ou compressa de água/gel/sementes quente.
Mas primeiramente vamos conhecer um pouco sobre a ação do calor em seu corpo.
Quando aplicado diretamente sobre a pele, o calor tende a realizar um aumento da atividade molecular, gerando:
- Vasodilatação (aumento do calibre do vaso), melhorando o aporte sanguíneo local e os níveis de oxigênio e nutrientes promovendo uma melhora da cicatrização tecidual.
- Aumento dos glóbulos brancos que irão remover os resíduos metabólicos, gerando uma "limpeza" local.
- Diminuição da rigidez muscular e articular permitindo maior flexibilidade e amplitude de movimento.
- Redução da condução nervosa da dor, consequentemente ocorrendo diminuição dos espasmos musculares e promovendo o relaxamento muscular.
- Aumento da produção de líquido sinovial, melhorando assim a hidratação da cartilagem;
O calor pode ser usado em dores agudas somente por excesso de esforço, como pós corrida, e quando não existe lesão tecidual local. Usado também nos casos de rigidez e dor em áreas específicas relacionadas a problemas reumatológicos como a osteoartrites, trigger points devido a fibromialgia ou contraturas musculares, cãibras, dores neuropáticas, espasmos menstruais.
O uso de bolsas e compressas de calor em casa se mostra muito eficiente também como terapia complementar no tratamento realizado por acupuntura, fisioterapia e quiropraxia, contanto que o mesmo tenha sido solicitado pelo profissional que está realizando o seu tratamento.
Sua aplicação deve ser realizada de 2 a 3 vezes por dia, durante 20 min não excedendo 30 minutos e com temperaturas de 47°C, considerada como temperatura terapêutica e sem risco de lesão tecidual.
Algumas contra-indicações do uso de calor:
- fase inflamatória aguda;
- Área com hemorragia;
- Em feridas abertas como em tecido tumoral, diabético, sobre queimaduras;
- Flebites;
- Atenção ao aplicar em pacientes muito velhos ou indivíduos muito novos e sobre áreas onde a sensibilidade esteja alterada.
Dúvidas sobre o assunto ou deseja maiores informações sobre nossos atendimentos, entre em contato conosco.
